요즘 스마트폰의 사용량이 증가하면서 신체 중에 피로도를 가장 많이 느끼는 곳 중 하나가 바로 눈입니다.
채널A에서 방송되었던 나는몸신이다에서는 물리치료사가 출연해 시력이 좋아지는 안구 정화 마사지 방법을 소개했습니다.
간단한 방법으로 눈의 피로도 풀고, 침침하고 흐릿한 눈의 시력도 향상된다고 하니 꼭 따라해보시기 바랍니다.
안구 정화마사지 첫번째
뒤통수 밑근의 위치를 찾습니다.
뒤통수 밑에 움푹 들어간 지점을 양쪽 엄지를 이용하여 아래에서 위 방향으로 누르며 올라갑니다.
이때 더 효율적으로 풀어주기 위해 ‘주걱’을 이용하면 좋습니다.
뒤통수 밑근을 주걱 손잡이 끝으로 오른쪽 1분과 왼쪽 1분씩 번갈아가며 지압합니다. 이때 아래에서 위 방향으로 올라갑니다.
안구 정화마사지 두번째
목 뼈를 중심으로 오른쪽 3센치 이동해 손가락을 걸고 당깁니다. 손가락으로 쥐어짜듯 당겨줍니다. 오른쪽 약 1분 마사지 후, 반대방향 왼쪽도 같은 방법으로 1분 마사지합니다.
안구 정화마사지 세번째
방금 움푹 파인 곳 밑에 볼록 올라온 지점을 찾아봅니다. 그 지점을 찾았다면 밖에서 안쪽 방향으로 주걱을 이용하여 마사지합니다. 양쪽 번갈아가며 각 1분씩 마사지합니다. 여기서 빠르게 하기보다는 지그시 눌러주는 것이 중요합니다.
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