건강

50세 이상의 성인이라면, 건강 상태를 가늠할 수 있는 간단하고 중요한 테스트가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 바로 ’10초 동안 한 발로 서기’ 테스트입니다. 최근 연구에 따르면, 이 간단한 테스트가 중년 이후의 건강 상태와 심지어 생존율과도 깊은 연관이 있다고 합니다. 연구 결과: 균형과 사망 위험의 관계 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에서는 51세 이상의 성인이 10초 동안 … Read more

겨울이 오면 자연스럽게 집안에 쌓이는 그 과일, 바로 귤입니다. 하지만 귤을 단순히 과일로만 즐기는 것에 조금 질릴때가 있지 않으신가요? 오늘은 일상에서 쉽게 접하는 귤을 활용하여, 겨울철 건강 관리에 도움을 주는 특별한 방법을 소개하려 합니다. 바로, 골다공증 완화에 도움을 주는 이것 입니다. 아래에서 자세히 알려드릴게요.

귤의 숨겨진 건강 비밀 귤에는 단순히 비타민C만 풍부한 것이 아닙니다. 귤에 함유된 섬유질, 헤스페리딘, 무기염류는 뼈 건강에 기여하며, 특히 베타크립토잔틴이라는 성분은 뼈를 튼튼하게 하는데 중요한 역할을 합니다. 집에서 쉽게 만드는 귤 청 그렇다면 이 맛있고 건강한 귤 청은 어떻게 만들까요? 아래는 간단한 단계별 귤 청 만드는 방법입니다. 1. 귤을 물 1L에 소주와 식초 각 1잔씩 … Read more

누워서 뒹굴거리기만 하고 싶은 날들 있으시죠?? 오늘은 편안한 자세로 누워서 할 수 있는 5분 운동을 소개해드릴게요. 누워서도 가능한 이 운동은 뱃살, 옆구리살, 허벅지 체지방을 태울 수 있고 휴대폰을 하면서도 쉽게할 수 있는 동작들이에요. 아래에서 자세히 알려드릴게요.

1. 다리 흔들기로 허리 탄력성과 유연성 향상 매트 위에서 천장을 보며 누운 상태에서 무릎을 세우고 좌우로 다리를 흔들어 주세요. 허리에 힘을 주며 뱃살과 옆구리에 자극을 주는 이 운동은 허리 탄력성과 유연성을 향상시켜 줍니다. 2. 레그레이즈로 복부에 힘을 주며 다리 움직이기 무릎을 아래로 닿지 않게 주의하며 복부에 힘을 주고 다리를 왔다 갔다 움직여 주세요. 허리가 뜨지 … Read more

쭈꾸미를 이렇게 먹고 6개월동안 19kg을 감량한 주인공 있다고 합니다. 아래에서 그 비법을 자세히 알려드릴께요

쭈꾸미 효능 쭈꾸미는 100g 당 47kcal로 칼로리가 굉장히 낮을 뿐 아니라 오징어와 낙지, 문어 같은 여러 해산물 중에서 비타민B2 성분이 가장 풍부합니다. 비타민B2는 체내 탄수화물과 지방을 분해해서 에너지를 만드는 신진대사 활동에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 또한 쭈꾸미에 풍부한 타우린은 뱃살의 주범인 중성지방 배출에 도움을 줍니다 쭈꾸미 섭취 방법 보통 쭈꾸미를 먹을 때 숙회로 즐겨 먹게 … Read more

내 건강을 스스로 관리하고 1인당 최대 8만원을 받을 수 있는 건강생활실천지원금에 대해 알고 계신가요? 보건복지부는 2023년 12월 28일부터 일차의료 만성질환관리 시범사업(’19. 1월 ~)을 실시하고 있는 전체 지역 109개 시·군·구에서 건강생활실천지원금을 제공한다고 밝혔습니다. 꼭 신청하시고 돈 벌어가세요! 아래에서 자세히 알려드릴게요!

건강생활실천지원금 참여대상 시범사업에서는 건강관리가 필요한 국민을 대상으로 하는 ‘예방형’과 일차의료만성질환관리 시범사업에 등록한 환자를 대상으로 하는 ‘관리형’으로 구분하여 실시합니다. 1. 예방형 2. 관리형 포인트 적립, 사용 기준 항목 포인트 적립 참여 포인트 참여 신청 5천점 케어 신청 5천점 출석 포인트 매일 10점(모바일 앱 로그인 시 부여) 실천 포인트 걸음수 케어플랜 목표 달성(일 100점) 자가 측정 주 … Read more

피떡(혈전)은 혈액이 응고되어 떡처럼 뭉친 상태를 말하는데요. 사실 혈액 응고에 의한 피떡(혈전)은 반드시 있어야 하는 우리 몸의 생리작용입니다. 상처가 나고 피가 나면 자연스럽게 응고가 되고 그렇게 되면 피떡이 생기면서 새살이 생기는 치유과정 입니다. 하지만 이런 피떡이 있으면 안되는 뇌 혈관에 생기게 되면, 우리 몸에 시한폭탄이 생기는 것입니다. 아래의 테스트를 통해 내 몸속에 시한폭탄이 있는지 확인하세요